[수족냉증 치료] 이제 손발 안 차가워! 금방 생기는 냉기개선 쉬운 온활습관

추운 겨울이 올 때마다, 냉증을 어떻게든 하고 싶다!라고 생각하는 사람이 많을 것입니다.그래서 한약사인 오쿠보 아이 선생님이 일시적으로 몸을 따뜻하게 하는 것이 아니라 신진 대사를 올려 체질에서 바꿀 수 있는 방법을 알려드립니다.올해는 손발이 포근한 겨울을 보냅시다!

갑작스런 냉기가 신경 쓰이지 않나요?

태풍이 와서 날씨가 나빠지거나 더운 날이 있거나 추운 날이 있거나 하는 등 안정되지 않은 기후.그런 기후는, 몸에 냉기를 강하게 느끼게 합니다.몸이 추위에 익숙해지지 않는 요즘의 갑작스러운 일교차는 몸에 견디지만, 이 추위에 몸이 꽁꽁 얼어붙어 버리면, 지금부터 시작되는 본격적인 겨울이 생각되어 집니다.

그래서 지금부터 신진대사를 올려 온활에 도움이 되는 식약(※) 습관을 소개하고 싶습니다.이번 주는 제대로 몸 속에서 데워 나가는 재료에 대해 알아 보겠습니다.

이번 주는 냉증대책 식약습관

온활 재료라고 하면 여러분 무엇이 가장 먼저 떠오를까요?생강, 고추, 파, 칡, 계피 등을 꼽는 사람이 많다고 생각합니다.이 재료들은 사실 대처요법적인 재료들입니다. 그래서 냉증 체질을 바꾸지는 않습니다.

겨울이 되면 생강탕이나 매운 냄비 등으로 일시적으로 몸을 따뜻하게 할 기회는 늘어날 것입니다.그러나 몸에 부족한 영양소를 보충해 대사를 올려 에너지를 낳는 것이 우선 중요합니다.본격적으로 체질을 변화시켜서 몸이 따끈따끈해지기는 어렵기 때문에 추위 초반인 이맘때는 체질을 개선하면서 몸을 따뜻하게 하는 능력을 갖춰 본격적인 겨울을 대비하는 식약이 좋습니다.

몸을 따뜻하게 할 능력이 없는 체질을 '기혈양허'라고 합니다.그래서 이번 주는 '기혈'을 보충하는 식약 습관을 소개하겠습니다.이번 주에 먹으면 좋은 식재료와 요리는 올리브 오일 낫토입니다.

식약 레시피 [이번 주에 먹으면 좋은 재료·요리: 올리브 오일, 낫토]

올리브 오일 낫토는 이름 그대로 낫토에 올리브 오일을 뿌린 것입니다.낫토 1팩에 올리브 오일을 티스푼 한 그릇 정도 뿌려서 원하는 양념으로 드십시오.그럼 바로 올리브 오일과 낫토가 온활에 좋은 이유를 해설하고 싶습니다.

먹으면 좋은 재료: 낫토
발효식품의 대표 식재료인 낫토.낫토에는 단백질, 비타민 B군, 비타민 E, 이소플라본, 레시틴, 칼슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.그래서 소화기계를 정돈하면서 대사에 필수적인 영양소를 보충할 수 있기 때문에 효율적으로 온활을 할 수 있습니다.아울러 후추를 뿌리면 후추에 포함된 피페린이 혈액 순환을 촉진하고 아드레날린의 분비를 늘려 대사를 촉진하기 때문에 온활에 보다 효과적입니다.

먹으면 좋은 재료 : 올리브오일
올리브 오일은 비타민 E가 함유되어 혈액 순환을 촉진하는 작용이 있어 냉증 해소에 도움이 됩니다.또한 올리브 오일은 배변을 촉진하기 때문에 변비 해소에도 도움이 되고 영양 흡수도 높여줍니다.여성의 냉증은 변비와 세트로 일어나는 경우가 많기 때문에 그 둘 모두를 개선하는데 도움이 됩니다.그리고 올리브 오일은 보온성이 높은 기름이므로 항상 마시고 있는 따뜻한 음료와 스프, 된장국 등에 토핑해서 따뜻한 상태의 올리브 오일을 섭취하는 것도 추천합니다.

매년 추위가 신경이 쓰이는 사람은 빠른 대책을 세워, 올해는 손끝까지 후끈후끈한 겨울을 넘기고 싶네요.