변비 이렇게 해결하자! 금방 생기는 배고픔 간편습관

2020년은 운동부족의 해라고 해도 과언이 아닐 것입니다.집 시간에 먹는 만큼 먹고 변비기가 되거나 하복부가 볼록 나와 버리거나.그런 여러분들을 향해, 한약사인 오오쿠보 아이 선생님이, 배가 시원해지는 간단한 습관을 가르쳐 주었습니다.

아랫배 볼록 나와 있지 않아요?

올 여름은 적극적으로 레저를 즐기기보다는 집안에서 할 수 있는 일을 찾아 인도어를 즐기는 일이 늘어난 사람이 많을 것입니다.원격근무와 딜리버리 서비스를 사용하여 집에 있으면서도 여러 가지 일을 할 수 있게 되어 의외로 스테이홈도 나쁘지 않다고 생각하는 사람도 많지 않을까요.

다만 자숙 전과 비교하면 단순히 게으른 생활이라고 할 수 있지요.이러한 생활이 계속되면 운동 부족에 칼로리 초과가 겹쳐 점점 배 주위에 포동포동한 고기가 따라간다고 생각합니다.이 상태에 변비와 팽만감이 겹치면 배 주위는 더 훌륭하게 성장합니다.당신의 배는 괜찮습니까? 그래서, 이번 주는 아랫배가 불룩 나온 사람을 위한 식약 습관을 소개하겠습니다.

이번 주는 아랫배가 불룩해진 사람을 위한 식약 습관

더운 날이 계속됩니다만, 올해는 바다에 나가거나 무더운 날씨 속에서 다양한 여름 이벤트에 나설 기회가 눈에 띄게 줄어들지 않을까요?옷을 얇게 입을 기회도 줄고, 밖에 나가기 위해 멋을 내는 횟수도 줄어 방심하기 쉬운 사람도 많았다고 생각합니다.

사람의 몸은 평범하게 생활하고 있으면 해마다 대사가 떨어져 몸의 라인이 무너져 갑니다.따라서 올 1년 동안 몸이 허약해져 버린 경우 원래대로 되돌리는데 시간이 많이 걸립니다.그렇게 되지 않도록, 중장기화하고 있는 스테이 홈중에 나쁜 습관을 몸에 익힐 것이 아니라, 이동 시간 절감으로 시간에 여유가 생기는 만큼, 마음과 몸을 정돈하는 습관을 길러 나갑시다.

그런데 운동 부족에다 좋아하는 음식을 원하는 만큼 먹으면 생기는 것이 장의 움직임의 정체와 장내에서의 나쁜 균의 증가입니다.즉 변비입니다.그렇지 않아도 2020년은 살이 찌기 쉬운 해인데, 거기에 더해 변비가 되어 몸에 독소를 담은 아랫배가 불룩 자라서는 보기에도 몸에도 좋지 않습니다.

한방에서는 '장위조열'이라고 합니다.특히 이 '조열' 부분은 가을의 건조한 계절에 빠지기 쉽게 되어 있습니다.따라서 가을은 원래 장활이 더 필요한 시기이기도 합니다.이번 주는 '장위'를 축이는 식약이 포인트예요.먹으면 좋은 것은, [사과 콩가루 묻히기]입니다.

이번주 먹으면 좋은 식재료·메뉴 : 사과, 콩가루 

이번 주는 쓸데없이 독소를 모아서 배 주위가 나른해지지 않도록 장을 깨끗이 합시다.

먹으면 좋은 재료: 사과
장에 좋은 환경을 만들어주는 아주 좋은 과일로 사과 속 백신올리고당이 장내 독소를 배설하고 좋은 균의 먹이가 되어 장내 환경을 만들어줌으로써 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적입니다.

먹으면 좋은 재료: 콩가루
식이섬유, 비타민 B군, 단백질, 마그네슘, 아연, 철, 칼슘 등 미네랄, 이소플라본을 포함합니다.영양이 풍부해 장 내 환경을 정돈하는데 도움이 되지만 산화해서 색이 변하기 쉬운 사과에 뿌려 먹으면 사과의 보존도 되고 변비에도 효과적이므로 추천합니다.