[피부관리] 마스크로 피부 트러블 증가 중! … 바로 먹고 싶은 '피부잡는 최강 알뜰푸드'

장마철. 그렇지 않아도 더위와 습기로 피부가 불안정해지기 쉬운데, 올해는 마스크가 더해져, 보다 피부 트러블을 안고 있는 사람이 많은 것 같습니다.그래서 한약사 오쿠보 아이 선생님이 피부 컨디션을 조절할 음식을 소개합니다!

피부 트러블로 고민되진 않으신가요?

기온이 급격하게 높아져 피지분비가 증가하여 마스크가 덥고, 오일리 피부가 되어 모공이 막히거나 끈적임을 막기 위해 세안을 꼼꼼히 하여 오히려 건조해지는 등 피부 관리가 어려운 시기이기도 합니다.또한 장마로 비오는 날이나 흐린 날도 많아지고 있습니다만, 날에 따라서는 자외선이 강한 것도 있어 방심하면 멜라닌의 양도 늘어납니다.

게다가 올해는 집 안에서 보내는 시간이 증가하고, 편식이 몸에 배어 버리면, 여드름 등의 피부 트러블이 많아지는 것이 아닐까요.지금 시기는 의외로 다양한 원인이 쌓이기 쉬운 시기인 것입니다.따라서 자외선 대책, 피부 관리, 균형 잡힌 식사의 3 가지에 신경 쓰는 것이 중요합니다.그래서 이번 주에는 피부 상태를 개선하는 식약 습관을 소개하겠습니다.

자연의 변화가 신체에 영향을 주고 있다

한의학에서 사람은 자연의 일부이며 자연의 변화는 몸 상태에 영향을 준다고 여겨집니다.기온과 습도, 기압의 변화 뿐만 아니라 태양과 달의 움직임까지도 몸에 영향을 주고 있습니다.학생 때 양력이나 태음력을 배운 것을 기억하고 있지 않습니까? 1 개월의 일수와 계절 등은 태양과 달의 움직임으로 정해져 있었다는 것을 알고 계신 분은 많을 것입니다.

달과 태양은 지구와의 위치에 따라 인력이 바뀌어 지구에서는 밀물이 발생합니다.지구의 약 70%가 수분이라고 알려져 있지만, 마찬가지로 사람의 몸도 약 70%가 수분이라고 알려져 있습니다.그렇게 생각하면 인간도 달과 태양의 영향을 받는 것은 상상하기 쉬운 일이라고 생각합니다.중국의 가장 오래된 의학서인 황제내경에도 달이 건강에 영향을 준다고 기록되어 있습니다.

즉, 기온, 습도, 기압, 태양, 달의 변화와 다양한 것을 지표로 함으로써, 보다 정확하게 컨디션 관리를 할 수 있습니다.이 컨디션 관리에 식사 내용을 도움이 되는 것을 "식약"이라고 합니다.

이번 주는 피부를 위한 식약 습관

이 시기, 피부 트러블을 안고 있는 사람이 늘어납니다.특히, 춥고 건조한 계절부터 건성피부를 끌어 봄철 꽃가루나 미세먼지 등 대기오염물질에 민감해진 분들은 주의해야 합니다.

거듭 말씀드리지만, 최근 마스크의 자극이나 후텁지근함으로 잡균의 번식, 기온이 오름으로써 피지 분비의 증가, 자외선의 영향으로 멜라닌의 증가, 혹 라이프로 몸에 밴 편식등이, 한층 더 피부에 악영향을 미칩니다.

앞으로 자외선은 점점 강해지고, 선탠이나 자외선 차단제로 인한 피부염도 일으킬 수 있습니다.피부미백 유지를 위해서는 여름부터가 아니라 지금부터 피부관리에 유의하셔야 합니다.한의학에서는염증을억제하는것을청열이라고합니다.그리고 이 「열」의 원인이 되는 것은, 단 것, 밀제품, 고지방식, 알코올등의 과다섭취입니다.

그래서 이번 주는 이런 식재료를 삼가면서 피부 관리를 재검토하고 '청열' 작용이 있는 식재료를 도입해 나가는 식약 습관을 소개하고 싶습니다.먹으면 좋은 재료는 '콩나물'과 '레몬'입니다.

이번 주에 먹으면 좋은 재료: 콩나물, 레몬

피부 관리는 외부에서의 관리만을 열심히 하고 있는 사람이 많은 인상입니다.그러나 한의학에서는 피부는 내장의 거울이라고도 생각할 수 있는 것입니다.따라서 피부 트러블이 실제로 일어나기 전부터 몸 밖과 안에서 동시에 관리해 나가는 것이 좋습니다.

먹으면 좋은 재료: 콩나물
숙주나물에는 비타민C와 식이섬유가 다량 함유되어 '청열' 작용을 기대할 수 있어 피부 트러블 예방에 도움이 됩니다.또한 여분의 수분을 배설하는 등 해독작용도 있기 때문에 물살이나 구내염, 방광염, 숙취 등의 염증 개선도 기대할 수 있습니다.

먹으면 좋은 재료: 레몬
레몬에는 비타민C와 시트르산이 다량 함유되어 '청열'작용을 기대할 수 있습니다.특히 여드름, 선탠 등에 대한 개선에 도움을 줍니다.

추천 메뉴는 '콩나물 레몬'입니다.콩나물에 레몬, 간장으로 간을 하고 참기름 등으로 간을 맞추면 완성입니다.피부의 상태가 신경 쓰이는 분은 부채의 일종으로 도입해 보는 것은 어떻습니까.